筋トレ

２０２２年３月２日

小生は会社を定年になった後、体重が3kg減りました。かかりつけの内科医からは、「定年になって体重が減った人は、初めて見ました」と言われたのですが、会社では机の引き出しの中にお菓子を常備して適宜つまみ食いをやっており、それがなくなったのと、通勤電車が結構な筋トレになっており、腰回りの筋肉が落ちたのが、体重が減った原因だったようです。それからカテーテルアブレーションのために入院してさらに減りましたが。

体重が減るとその分心臓の負担が減って、小生にとっては良いことなんですが、このところ椅子に腰掛けていておしりが痛いと感じるようになりました。腰回りからさらにおしりの筋肉まで減って、骨が直接椅子に当たるようになってしまったんですね。これは良くないです。

そこで、おしりの筋肉を付けるためにスクワットを始めました。軽く20回です。回数を増やすより、毎日続けることが効果があるようです。かかりつけの先生からも、バランスを崩さないいおうにするために(安全のために)スクワットはやった方が良いと言われています。

しばらく続けていたら、腰の周りに何となく筋肉が付いてきたようです。おしりも着いたと思うのですが、これは自分では見た目はわかりません。椅子に腰掛けていて痛くなくなったので、良いのでしょう。おしりの筋肉と言えば、フィギュアスケートの選手、特にジャンプをやる男子選手のおしりの筋肉は、見事なものですね。

体重は、今のところ目標体重より2kgくらい多いです。脂肪が筋肉に置き換わったのなら、比重の関係で体重は増えるので良いんですが、贅肉が付いたのかどうかですね。脳ドックの時には一般の身体測定もやりますので、何か言われるでしょう。