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2019/04/04

筋肉痛

2019年4月4日

退院して5日目ですが、やっと今日、S病院のリハビリ担当に届けて置いたリハビリコースで歩きました。退院して今まで、外を歩いてはいたのですが、病院内の廊下と違って、人は出てくる、対向の自転車は来る、横から車は出てくるで、外界は神経を使うことが多く、そっちで心拍数が上がります。その他、平坦と思っていたところが坂になっていたり、やはり外界を歩くのは厳しいですね。

階段は別に禁止されていないので、1階分ですが、あちこちで上がりました。ところがこの階段を上がるとき、ある限界を超えるととたんに足と心臓に負荷がかかることがわかります。同じ1階分でも建物によって高さが違うので、高さがあるところでは後半負荷がぐっと増えます。一番負荷がかかったのは、県立図書館です。ここの1階は天井が高いんですね。

そんなこんなで、現在腿のあたりが筋肉痛です。入院中のリハビリは有酸素運動で心臓への負荷が主体だったのに対し、今外を歩いているのは、有酸素運動に加え筋トレの効果もあるようですね。腿がすっかり細くなっていましたから、戻さなくてはいけません。

筋肉を戻すと、当然ですが体重も増えます。退院するときに「現在の体重61kg~62kgを維持して下さい」と言われ、即座に反論しました。あの細い腿の状態では、ろくに歩けません。ある程度戻すと、最低でも64kgにはなるはずです。これでもBMIは21弱ですから、まだまだ細いです。今は(今朝の測定では)、63kgです。

なおサラリーマン現役の頃は、69kg(BMI=22)ありました。退職したら腰回りがすっかり細くなり、その部員体重が落ちました。これは通勤電車で、満員電車にゆられていると、腰回りに筋肉が付くのです。もうそこまで筋肉を付けることもないですね。

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